45 lat

wiek: 21 lat cel: masa mięśniowa staz: 1 rok /na serio 3 miesiące. FBW 15-10-5 TRENING A 1 WYCISKANIE SZTANGI NA LAWCE PLASKIEJ 3 2 WYCISKANIE SZTANGI PRZODEM 3 3 PODCIAGANIE SZTANGI W WZDŁUŻ TULOWIA 3 4 WIOSŁOWANIE HANTELEM 3 5 PRZYSIADY ZE SZTANGA NA BARKACH 3 6 WSPIĘCIA STOJAC 2 7 MARTWY CIAG 3 8 UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W [...]

przy takim wzroscie to naprawde wysoko łapiesz. ja mam `15 lat 186 cm i wyskok 3.20 a z reką wyciągnięto do gory mam 2.45.

Ja brałem w oba kolana po 2amp na 1 zastrzyk w każde kolano przez 5-6 tygodni. Czy są bolesne? Jak dla Mnie nie były. Lekarz wykonał pierwszą podwójną iniekcję, dalsze do końca wykonywałem sam w oba kolana. Pamiętam cenę 45-50 kilka złotych za opakowanie z tym, że było to dobrych kilka lat temu.

hmmm kurde no nie powiedział bym możecie wierzyć lub nie ale mam kumpla w klasie 16 lat w ogóle nie ćwiczy nic nie bierze i bierze 105 kg na klatę wazy gdzieś tak z 75kg sam na własne oczy nie mogłem uwierzyć Zmieniony przez - dorek16 w dniu 2007-11-15 21:38:45

wiem..masz racje..ale ja strasznie chudy bylem...45 kg wagi i 145cm wzrostu 6 lat temu..niestety nie mam zdjec jak zaczynalem..wtedy cwiczylem intuicyjnie..teraz troche wiem juz o tym sporcie.kupuje czytanki itd.. tez nie jestem zadowolony z wynikow..ale nie wiem za co sie najbardziej zabrac i ewentualnie jak podejsc do dalszego rozwoju mojej [...]

słuchajcie przy moim wieku 14 lat, wadze 45 kg, i wzroście 159 cm moge przytyć na mase ???? powiedzcie mi ile kcal, bialka, węglowodanów, tluszczu na dzień mam jeść ...prosze o odp... to bardzo ważne dla mnie Z góry dziękuję (' "Uczciwość"

słuchajcie przy moim wieku 14 lat, wadze 45 kg, i wzroście 159 cm moge przytyć na mase ???? Nawet powinienes. Rosniesz jeszcze? Poczytaj posty podwieszone w dziale Odzytwianie. Bioalka powieniens jesc ze 2 gramy na kg ciala dziennie.

dupa ...:P('Bede ćwiczyl tym co mam (narazie) niewazne ze silka niejest dla mnie tylko powiedzcie mi czy bede dalej rosł??? i czy nic mi sie niestanie bo to jest najwazniejsze .... 14 lat 159 cm wzrostu 45 kg wagi 3 tygodnie na mojej mini silowni w piwnicy :) Prosze o odpowiedz Pozdro

każdy powinien mieć swoje zdanie nie ważne czy twoim zdaniem jest dobre czy złe ;) co do 15 lat... mysle ze jak najbardziej odpowiedni czas na silke chodz 17lat to taki 100% dobry wiek: D Zmieniony przez - wisienkaa w dniu 2007-11-22 17:01:45

[...] (co nie przeszkadza w równoległym układaniu diety i treningu hehe) p.s np co to znaczy rozpiętki i takie cos rozpiętki znajdziesz tutaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp#7 - Wyciskanie sztangi lezac(poziom) 4 10 wyciskanie sztangi leżąc na ławce płaskiej, 4 serie po 10 powtórzeń - Wyciskanie sztangi lezac(pion w gore) 4 10 jak [...]

[...] ciebie smieje ze np. robisz cos malym ciezarem to znaczy ze ten ktos jest conajmniej d****ny. pamietam kiedys taka sytuacje jak taki starszy koles sie ze mnie smial ze na klate bralem 45 tylko ze mialem wtedy 15 lat i to byly moje poczatki na silce a tamten koles mial z 24 lata teraz podnosze duzo wiecej niz on wazy a gosciu naprawde byl [...]

18 lat ok 60kg 180cm 3 lata temu przytylem w ciagu 6-8 miesiecy ok 20kg (!) (z ok 45 do 65kg - po chorobie pluc), mialem rozstepy na udach, rozroslem sie niesamowicie, sam to widzialem, nie mowiac o znajomych. Jedyne co uprawialem to wlasnie ten swietny basen - chodzilem codziennie, dzieki temu rowniez nauczylem sie plywac, wiadomo ze apetyt [...]

1.WIEK:27 2.WAGA: 100 3.WZROST:186 4.WYMIARY: BICEPS:45,5 KLATA:121 UDO: 63 TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI:ok 8 lat ale z wieloma przerwami 6.DIETA w normie na odp.poziomie BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:w latach 97-99 kilka omnadrenowych,pozniej w 2000 1 cykl:test.prolongatum+metka,ostatnio w 2004 [...]

No wiec ... mam 18 lat , waze 55 kg i 164 wzrostu . Z tego co widzę to gruuubo przekroczyłeś swoje zapotrzebowanie.Na początek daj + 500 ,a potem (jak masa nie będzie "szła" to dodaj po 250 itd).Narazie poprawie Ci tylko prodykty.Ty wylicz swoje zapotrzebowanie i zgodnie z nim dobierz ilości produktów. 1 posiłek ( 7;15 ) Mleko 0,5% - [...]

itam. Moglby mi ktos sprawdzic moja "luzna dietke".Tzn nie trzymie scislej diety bo po pierwsze nie chce sie katowac,po 2 nie ejstem klturystom i po 3 mam 16 lat wiec chyba mam czas jeszcze na to.Waze ok 72kg Piszesz że nie jesteś kulturystom i że masz na to czas a ja już widzę przy twoim pierwszym "posiłku" suple, [...]

lat mam 13, no ale nie mówcie, że 4x8 (x2) pompek to jest duża ilość ;]. przeczytałem kiedyś o pewnej metodzie sprawdzenia, jaką wagę dźwiga się przy pompkach (łapy na wadze podczas pompki) i wyszło coś około 45 kg, jakby coś to spróbuję kiedyś dodać obciążenie w formie plecaka. co do brzucha to zdecyduję się na A6W i w najbliższym czasie postaram [...]

[...] na siłowni i znam mase ludzi co gadają ze trzymia diete i ostro trenują a im niidzie obecnie tenuje u mnie umnie ok 150os. a tylko 2 max 3 osoby mają na tyle mocny charakter zeby naprawde z reka na sercu trzymać diete pozdro dzieki wszytkim za miłe słowa jestem na tym forum ok 5 lat dzisiaj jakos szczaiłem dzieki panowie POZDRO DRESONATOR

B. wam dziękuje za odpowiedzi A co sądzicie o takim jadlospisie ?? WIEK: 14 lat WAGA: 61 kg WZROST: 176 cm Śniadanie: - Płatki owsiane + otręby - Jogurt naturalny O% 300 gram - OSM Piątnica Serek Wiejski Lekki 3% 150 gram II śniadanie: - Bułka grahamka - Filet specjał z indyka 60 gram - Kefir 0% 450 gram TRENING PŁYWACKI Po [...]

[...] scalającym całość mieszanki w sposób, który Twój organizm uzna za skuteczny. Ponadto 5 mieszanek, na których oparte jest działanie suplementu: Kompleks wpływający na wazodylatację głównie obwodowych naczyń krwionośnych zlokalizowanych w mięśniach poprzecznie prążkowanych, popularnie określany jako „system pompujący”. Opiera [...]

cortez, ale jak juz chcsz wymienic np lozysko w kole w takiej mazdzie to juz musisz caala piase kupic zreszto za duzo jes na***ane tam elektryki w samochodzie powyzej 10 lat zaczyna wszstko siadac najlesze auta produkuja iemcy panowie Zmieniony przez - hator w dniu 2007-12-20 18:45:01